LES BONNES ALLURES

Votre allure de base, c'est l'endurance. L'idée c'est donc d'apprendre à courir longtemps plutôt que courir vite.
L'endurance, c'est donc la capacité à prolonger longtemps un effort d'intensité modérée.
Quand cette base est acquise, et sans jamais l'abandonner dans un plan d'entrainement,vous introduirez dans votre programme hebdomadaire des efforts courts et intenses : la résistance.
En prolongeant le plus longtemps possible cet effort d'intensité maximale vous arriverez à l'allure ULTIME.
Tout cela s'apprend !!