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Association Sports et Loisirs Arleusienne

METEO


RESULTATS

PROCHAINES COMPETITIONS

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2018

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caniross man.4950


Canicross de Oignies

le 22 Avril 2018

3ème étape du challenge du ch'ti


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caniross man.4950


Canicross de Davenescourt

 le 29 Avril 2018 

  4ème étape du challenge du ch'ti


***


caniross man.4950


Canicross de Arleux

flag-france-16-212301

le 20 Mai 2018

  5ème étape du challenge du ch'ti

et 3ème étape du triptyque


***


caniross man.4950


Canicross de Caudry

le 03 juin 2018

6ème étape du challenge du ch'ti


***

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ON PARLE DE NOUS !

FILM  2016 !

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FREQUENCE

CARDIAQUE MAXIMALE

ENDURANCE


65 A 79%

RESISTANCE DOUCE

OU ENDURANCE

ACTIVE 80 A 89%

RESISTANCE DURE

ET VMA 90 A 100%

Selon votre allure d’entraînement, endurance, résistance douce ou résistance dure, le tableau des bonnes fréquences cardiaques à respecter en fonction de votre fréquence cardiaque maximale (FCM) Pour déterminer facilement votre FCM, faites le calcul suivant : 220 votre âge pour un homme et 226 pour une femme.

200

130 à 158

160 à 180

182 à 200

195

126 à 154

156 à 175

177 à 195

190

123 à 150

152 à 171

172 à 190

185

120 à 146

148 à 166

168 à 185

180

117 à 142

144 à 162

163 à 180

175

113 à 138

140 à 147

159 à 175

170

110 à 134

136 à 153

154 à 170

165

107 à 130

132 à 148

150 à 165

160

104 à 126

128 à 144

145 à 160


Les Rythmes Cardiaques
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