Association Sports et Loisirs Arleusienne

METEO


RESULTATS

PROCHAINES COMPETITIONS

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2018

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caniross man.4950

TDM

du 04 août au 12 août

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Canicross

de Villeneuve d'ascq

le dimanche 09 septembre

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Canicross de Rieulay

le samedi 15 septembre

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Canicross de Montreuil

le samedi 22 septembre

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Championnat du monde ICF en Pologne

du 06 au 07 octobre

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Canicross de Flines lez raches

le dimanche 21 octobre

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Canicross de Péronne

 le dimanche 28 octobre

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 Championnat fédéral

à Fourmies

les 03 et 04 Novembre

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Canicross de Bully les mines

le dimanche 25 Novembre

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ON PARLE DE NOUS !

PASSION ASLA !

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ENTRAINEMENTS 



Votre allure de base, c'est l'endurance. L'idée c'est donc d'apprendre à courir longtemps plutôt que courir vite.


L'endurance, c'est donc la capacité à prolonger longtemps un effort d'intensité modérée.


Quand cette base est acquise, et sans jamais l'abandonner dans un plan d'entrainement,vous introduirez dans votre programme hebdomadaire des efforts courts et intenses : la résistance.


En prolongeant le plus longtemps possible cet effort d'intensité maximale vous arriverez à l'allure ULTIME.



Tout cela s'apprend !!

Les bonnes allures
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